Vai Reduslim var palīdzēt zaudēt svaru neatkarīgi no vecuma?

Ja ir kāda lieta, kas kļūst arvien grūtāka, kļūstot vecākam, tad tā ir svara zaudēšana. Uzziniet, kāpēc vecumdienās ir tik grūti zaudēt svaru un kā joprojām varat viegli, veselīgi un efektīvi zaudēt kilogramus.

Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru vecumdienās?

Ar vecumu mūsu ķermenis mainās. Hormonālās izmaiņas un pastāvīgs šūnu funkciju zudums palēnina vielmaiņu. Rezultātā, sākot no 30 gadu vecuma, samazinās muskuļu audu daudzums un samazinās bazālā vielmaiņa (samazinās enerģijas pieprasījums). Lai zaudētu svaru, organismam ir jāpatērē vairāk enerģijas, nekā tas uzņem. Jo esat vecāks, jo mazāk kaloriju nepieciešams organismam. Tas ne tikai apgrūtina svara zaudēšanu, bet arī izvirza īpašas prasības svara samazināšanas projektiem vecumdienās attiecībā uz veselību.

Skaidrs, ka jā! Zaudēt svaru kļūst grūtāk, taču, nedaudz mainot ieradumus, ir iespējams zaudēt svaru arī vecumdienās, jo īpaši veselīgi un neko neatsakoties. Īpaši liela liekā svara gadījumā veselīga svara samazināšana var pat mazināt daudzas citas kaites un, pats galvenais, novērst citas ar vecumu saistītas slimības. Vairumā gadījumu veselīgs svars uzlabo vielmaiņu un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī atvieglo turēšanas aparāta un locītavu sūdzības. Tomēr, pieaugot vecumam, palielinās arī ar nepareizu svara samazināšanos saistītie riski. Nepietiekams uzturs un muskuļu atrofija var pat padarīt cilvēkus vājākus, īpaši vecumdienās. Ar Reduslim jūs varat zaudēt svaru neatkarīgi no vecuma. Pateicoties tā spēcīgajām sastāvdaļām, Jūs varēsiet izvadīt no organisma atkritumus un zaudēt svaru: Reduslim Original

Padomi - veselīga un efektīva svara zudums vecumdienās

Ja, zaudējot svaru vecumdienās, pievērsīsiet uzmanību dažām lietām, jūs ne tikai iegūsiet dzīvesprieku un dzīves kvalitāti, bet arī varēsiet mazināt citas kaites un novērst slimības vecumdienās. Šeit esam apkopojuši svarīgākos un efektīvākos padomus, kā zaudēt svaru vecumdienās:

Līdzsvarots uzturs

Svara samazināšana vispirms sākas ar uzturu. Lai izvairītos no trūkuma simptomu riska, zaudējot svaru vecumdienās, jums jāēd sabalansēts uzturs. Tāpēc izbaudiet dažādību.

Daudz augļu un dārzeņu

Lielāko daļu uztura vajadzētu veidot augļiem un dārzeņiem. Pētījumi liecina, ka augļi un dārzeņi veicina veselību un novērš daudzas civilizācijas slimības. Turklāt tieši dārzeņiem ir augsts uzturvielu blīvums un zems kaloriju blīvums. Citiem vārdiem sakot, jūs varat to ēst vairāk, un mazāk to nonāks jūsu gurnos.

Nepieļaujiet pārāk lielu kaloriju deficītu

Jo īpaši ar vecumu nevajadzētu ievērot radikālas diētas. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vecumdienās ir tik grūti zaudēt svaru, ir tas, ka vielmaiņa palēninās. Radikāls kaloriju deficīts izraisa to, ka pēc dažām nedēļām organisms vēl vairāk palēnina vielmaiņu un vēl vairāk samazina nepieciešamo kaloriju daudzumu. Tādējādi ilgtermiņā zaudēt svaru kļūst vēl grūtāk un jo-jo efekts ir vēl ticamāks.

Spēka treniņš kļūst arvien svarīgāks ar vecumu

Zema muskuļu masa samazina arī bazālo vielmaiņu. Turklāt pārāk liels kaloriju deficīts, zaudējot svaru vecākā vecumā, var izraisīt ķermeņa vēlmi vēl vairāk noārdīt muskuļus. Tāpēc sports un fiziskās aktivitātes kļūst vēl svarīgākas. Pārrunājiet ar savu ārstu savas iespējas sportot un īpaši trenēt muskuļus. Ja jums ir problēmas ar locītavām, ar fizioterapeitu varat apspriest arī vingrinājumu un treniņu plānus sporta zālē vai mājās. Viegli spēka treniņi vecumdienās ne tikai atvieglo svara samazināšanu, bet turklāt ir pierādīts, ka tie samazina kritienu un kustību ierobežojumu iespējamību. Vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar veselības traucējumiem spēka treniņu plāni vienmēr jāveido individuāli ar trenera palīdzību.

Pārskats par ēšanas paradumiem

Neviens cilvēks nav ideāls, tāpēc ikvienam ir viens vai divi neveselīgi ēšanas paradumi, kas traucē zaudēt svaru. Uzraugiet savus ēšanas paradumus. Cik lielas ir jūsu porcijas? Kāds ir jūsu uzkodu paradums? Vai ēdiens ir ļoti trekns? Vai ēdiens ir sabalansēts? Uzmanīga attieksme pret savu ēdienu palīdz jums atpazīt svara samazināšanas slazdus un vieglāk pielāgot savu uzvedību. Svara zaudēšana vecumdienās nenozīmē to, ka bez tā nevar iztikt. Gluži otrādi! Izbaudiet dažādību un ēdiet sabalansētu uzturu. Varbūt vienu vai otru alu vai sulu var aizstāt ar ūdeni vai tēju? Ja kontrolēsiet savus ēšanas paradumus un ikdienā patērēsiet Reduslim, jūs varat zaudēt svaru bez piepūles: Reduslim Pirkt