Reduslim Yaşınız Ne Olursa Olsun Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Yaşlandıkça zorlaşan bir şey varsa o da kilo vermektir. Yaşlılıkta kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu ve hala nasıl kolay, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi öğrenin.

Yaşlılıkta Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor?

Yaşlandıkça vücudumuz değişir. Hormonal değişiklikler ve hücre işlevselliğinin sürekli kaybı metabolizmayı yavaşlatır. Bunun sonuçları, 30 yaşından itibaren kas dokusunun azalması ve bazal metabolizma hızının düşmesidir (daha düşük enerji ihtiyacı). Kilo vermek için vücudun aldığından daha fazla enerji tüketmesi gerekir. Yaşlandıkça, vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarı azalır. Bu sadece kilo vermeyi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlılıkta kilo verme projelerine sağlık açısından özel bir talep getirir.

Açıkçası, evet! Kilo vermek daha zor hale gelebilir, ancak alışkanlıklarda yapılacak birkaç değişiklikle, özellikle sağlıklı bir şekilde ve hiçbir şeyden vazgeçmek zorunda kalmadan yaşlılıkta bile kilo vermek mümkündür. Özellikle aşırı kilolu kişilerde sağlıklı bir kilo kaybı diğer birçok rahatsızlığı hafifletebilir ve en önemlisi yaşa bağlı diğer hastalıkları önleyebilir. Çoğu durumda, sağlıklı bir kilo metabolizmayı ve kardiyovasküler sistemi iyileştirir ve tutma aparatı ve eklemlerle ilgili şikayetleri hafifletir. Ancak yaş ilerledikçe, yanlış kilo vermeyle ilişkili riskler de artar. Yetersiz beslenme ve kas atrofisi, özellikle yaşlılıkta insanları daha kırılgan hale getirebilir. Reduslim ile kaç yaşında olursanız olun kilo verebilirsiniz. Güçlü bileşenleri sayesinde vücudunuzdaki atıkları ortadan kaldırabilecek ve kilo verebileceksiniz: Reduslim Original

İpuçları - Yaşlılıkta sağlıklı ve etkili kilo kaybı

Yaşlılıkta kilo verirken birkaç şeye dikkat ederseniz, sadece canlılık ve yaşam kalitesi kazanmakla kalmaz, aynı zamanda diğer rahatsızlıkları hafifletebilir ve yaşlılıktaki hastalıkları önleyebilirsiniz. Yaşlılıkta kilo vermek için en önemli ve etkili ipuçlarını sizler için burada derledik:

Dengeli Beslenme

Kilo vermek her şeyden önce beslenme ile başlar. Yaşlılıkta kilo verirken eksiklik belirtileri riskini önlemek için dengeli beslenmelisiniz. Bu yüzden çeşitliliğin tadını çıkarın.

Bol Meyve ve Sebze

Meyve ve sebzeler diyetinizin büyük bir kısmını oluşturmalıdır. Araştırmalar, meyve ve sebzelerin sağlığı geliştirdiğini ve çok sayıda uygarlık hastalığını önlediğini göstermektedir. Buna ek olarak, özellikle sebzeler yüksek besin yoğunluğuna ve düşük kalori yoğunluğuna sahiptir. Başka bir deyişle, bunlardan daha fazla yiyebilirsiniz ve daha azı kalçalarınızda kalır.

Çok fazla kalori açığı vermeyin

Özellikle yaşlandıkça radikal diyetler yapmamalısınız. Yaşlılıkta kilo vermenin bu kadar zor olmasının ana nedenlerinden biri metabolizmanızın yavaşlamasıdır. Radikal bir kalori açığı, organizmanın metabolizmayı daha da yavaşlatmasına ve birkaç hafta sonra kalori ihtiyacını daha da düşürmesine neden olur. Böylece kilo vermek uzun vadede daha da zorlaşır ve yo-yo etkisi daha olası hale gelir.

Güç antrenmanı yaşla birlikte daha önemli hale gelir

Düşük kas kütlesi bazal metabolizma hızını da azaltır. Buna ek olarak, ileri yaşlarda kilo verirken çok büyük bir kalori açığı vücudun kasları daha da fazla parçalamak istemesine neden olabilir. Spor ve egzersiz bu nedenle daha da önemli hale gelir. Spor ve özellikle kasları çalıştırma seçeneklerinizi doktorunuzla görüşün. Eklem sorunlarınız varsa, fizyoterapistinizle spor salonu veya ev için egzersiz ve antrenman planlarını da görüşebilirsiniz. Yaşlandıkça hafif kuvvet antrenmanı yapmak sadece kilo vermeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda düşme olasılığını ve hareket kısıtlamalarını da azalttığı gösterilmiştir. Yaşlılar veya tıbbi rahatsızlıkları olanlar için kuvvet antrenmanı planları her zaman bir eğitmen tarafından kişiselleştirilmelidir.

Yemek yeme alışkanlıklarını gözden geçirin

Hiç kimse mükemmel değildir ve bu nedenle herkesin kilo vermesini engelleyen bir veya iki sağlıksız beslenme alışkanlığı vardır. Yeme alışkanlıklarınızı izleyin. Porsiyonlarınız ne kadar büyük? Atıştırma düzeniniz nasıl? Yemekler çok mu yağlı? Yiyecekler dengeli mi? Kendi yiyeceklerinize dikkat etmek, kilo verme tuzaklarını fark etmenize ve davranışlarınızı daha kolay ayarlamanıza yardımcı olur. Yaşlandıkça kilo vermek, hiçbir şey yapmamak demek değildir. Tam tersine! Çeşitliliğin tadını çıkarın ve bunun için dengeli beslenin. Belki bir ya da diğer bira ya da meyve suyunun yerini su ya da çay alabilir? Yeme alışkanlıklarınızı kontrol eder ve günlük olarak Reduslim tüketirseniz, zahmetsizce kilo verebilirsiniz: Reduslim Satın Al