Reduslim: Vai ir viegli ātri zaudēt svaru?

Vai jūsu mērķis ir ātri zaudēt svaru? Vai esat noguris no mēģinājumiem zaudēt svaru vairāku mēnešu, gadu vai dienu laikā? Jums ir labas ziņas! Šeit ir daži lieliski padomi, kā ātri, pastāvīgi un efektīvi zaudēt svaru. Tas ir vienkārši!

• Pirmais padoms, kā ātri zaudēt svaru, ir iegūt daudz ūdens: ūdens ir ļoti svarīgs svara zudumam.
• Aizmirstiet par limonādēm, sīrupiem un augļu sulām. Šie saldinātie dzērieni var izraisīt svara pieaugumu vai ūdens aizturi. Tomēr, ja dzerat daudz ūdens (tīra vai bezūdens), lieko ūdeni varat izvadīt.
• Pirms pusdienām vai vakariņām izdzeriet divas lielas glāzes ūdens. Tas palīdzēs jums justies sātīgāk un novērsīs vēlmi pārēsties.
• Ēd zaļos dārzeņus. Varat izvēlēties arī tādus taukus sadedzinošus produktus kā zaļā tēja, citrons, āboli un ananasi. Šie spēcīgie antioksidanti var palīdzēt zaudēt lieko svaru.
• Ēdiet mazāk nekā parasti. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi ēst mazāk pārtikas. Uztura speciāliste iesaka, ka uzkodas ar augļiem vai dārzeņiem var būt interesantas, lai mazinātu alkas.
• Izvairieties no ļoti kaloriju saturošiem ēdieniem, piemēram, ceptiem ēdieniem, siera un aukstajiem gabaliem. Neēdiet arī gatavus ēdienus, kas ir pārāk sāļi.
• Centieties ēst mierīgā vidē. Atlieciet tālruni, planšetdatoru vai datoru malā un apsēdieties pie galda. Tas ir labi zināms fakts, ka mēs ēdam vairāk, kad esam izklaidīgi.
• Jums arī jāvelta laiks, lai pareizi sakošļakstītu ēdienu. Pirms ēdiena norīšanas ir ieteicams to kārtīgi sakošļāt. Tas ļaus jūsu kuņģim sagremot ēdienu un ļaus jums ātrāk sajusties sātīgam.
• Pēc ēšanas iztīriet zobus. Tas ir psiholoģiski. Ja jūs tīriet zobus uzreiz pēc ēšanas, ir mazāka iespēja, ka gribēsiet ēst. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs padoms, kā zaudēt svaru!
• Katru rītu izdzeriet lielu glāzi ūdens ar pusi glāzes citrona sulas. Šis citrusauglis, pateicoties šķiedrvielām un pektīnam, lieliski palīdz atbrīvoties no cukura un taukiem. Šis citrusauglis ir ideāli piemērots svara zudumam.
• Linsēklas ir lieliska alternatīva. Šajās sēkliņās ir daudz antioksidantu un omega-3 taukskābju. Tās arī palīdz sadedzināt kalorijas. Linsēklas var arī ātri palielināt apmierinātības sajūtu. Tie samazina vēlmi ēst.
• Lietojiet piparus, lai piešķirtu ēdienam pikantāku garšu Pipari ir lielisks veids, kā samazināt tauku uzglabāšanu. Tas tiek darīts šādā veidā. Tas ir saistīts ar aktīvo sastāvdaļu piperīnu. Šī slavenā garšviela jūsu ēdienam piešķirs daudz ko jaunu!
• Regulāri vingrojiet, lai uzlabotu veselību un samazinātu svaru. Peldēšana, skriešana un lēkšana pa virvi ir lieliski veidi, kā ātri un neatgriezeniski zaudēt svaru.
• Ja jums nepatīk sportot, varat arī doties sparīgā pastaigā. Šī aktivitāte ir saudzīga pret locītavām un muskuļiem. Jūs varat izvairīties no triecieniem, ko var izraisīt skriešana, kas var būt sāpīga jūsu locītavām. Vairāk ideju varat atrast arī mūsu īpašajā failā.

Viss būs vieglāk ar Redulsim Original!